Včerejší dva dny sem spát nebudu, to bych se musela hodně stydět. včera už to ale bylo lepší, byla jsem u doktorky a pak nakupovat, po náročným dnu sem si ale neodpustila mega čokoládovej muffin, jinak celý den jsem jedla zdravě a za tu námahu, celý den nosit těžký tašky si to zasloužím. Dnešní ráno bylo trošku horší, váha ukazovala 65 kilo, jsem tam kde jsem byla, ale vím že to kilo dolů shodím rychle, vždycky mě přišlo že se na 64 dostanu tak nějak sama, jeden čas už jsem vážila 63, ale pokazila jsme si to, opět přejezením. Tentokrát to ale dokážu, mám nový strategický plán.
snídaně: tmavý chléb s ředkvičkama, broskev, našlehané mléko s malou lžičkou medu a 5 borůvkamy, víc už jich nemáme :( + kousek buchty /2 433 kj
oběd: špagety se sýrem a bazalkou, rajčaty, paprikou a trochou cibulky /1897 kj
svačina: jablko, broskev, bílý jogurt a 100 ml mléka (dneska mám pořád chuť na mléčné výrobky)
večeře: míchaná vajíčka a misku zeleniny (ledový salát, mrkev, paprika petržel, pórek) /1000 kj
+ trochu vína cca 550 kj
cvičení: 30 days shred -level 3, ABS Pop-pilates
celkem: 6 975 kj (z toho 97% tuky, 96% cukry a 77% bílkoviny)
K mému obědu, nejím kečup ani rajčatové protlaky, ani mlété maso, proto pro někoho možná nepochopitelná zelenina ke špagetám :D
chci dodržovat pár nových pravidel, který mě doufám pomůžou nepřejídat se
- budu jíst jenom na dvou místech v domě, v jídelně a v obýváku, žádný sezení na lince a přecpávání se všeho sladkýho co mě přijde pod ruku
- jídlo vždycky dopředu promyslím
- jídlo musí nejen chutnat ale taky hezky vypadat
- všechno co budu jíst budu jíst příborem (lžičkou) z talířku, po malých kouskách a pořádně kousat
(takže žádný tyčinky do ruky, nebo bonboniéra aby ste mě dobře pochopily)
-sladké věci (jako buchty) si budu dopřávat na snídani ve velmi malém množství, jenom na chuť + velmi výjmečně při oslavách narozenin, návštěvách malý kousek dortu, max. 1 do týdne
-taky víc cvičit kardio a posilovat paže, všimla sem si že je mám "tvarohový" a povyslý :D
Žádné komentáře:
Okomentovat