snídaně: dva malé plátky celozrného chleba s tvarohem, banánem, posypané kakaem
úzký plátek melounu a jahodové müssli s mlékem / 2 959 kj
svačina: -
oběd: kuskus, rybí filé, vařená mrkev, cuketa, paprika, kousek sýra, pažitky /2 544 kj
svačina: jablko a ovesná kaše / 843 kj
večeře: knäckebrot, zeleninový salát s vajíčkem / 898 kj
druhá večeře: opečený chleba / 510 kj
cvičení: půl hodiny jógy
posilování s Jill
/ -1695
celkem: 6 058 kj
Dneska sem si na snídani teda dopřála. Většinou si energetickou hodnotu potravin nepočítám, ale dneska se narazila na zajímavou stránku, zaregistrovala se a zkusila si vypočítat denní příjem a celkem mě to překlapilo. Abych zhubla nebo si váhu alespoň udržela musím se dostat pod 6 375 kj denně. Docela mě překvapilo že i dneska sem si to udržela. Největším překvapením byl pro mě tvaroh, obsahuje málo tuku a cukru, ale hodně bílkovin, takže je vhodný před nebo po posilování a větší fyzické zátěži.
Taky sem vyzkoušela si dát na snídani chléb "na sladko" a musím říct že si ho budu dávat častěji. Fakt dobrota!
Žádné komentáře:
Okomentovat