základem všeho- správný jídelníček!

Při mých začátcích s dietamy a zdravou stravou sem si naivně myslela,  když vynechám mlsání, kila půjdou automaticky dolů, ale nějak jsem si neuvědomila,  když si před spaním dám banán se sladkým jogurtem,je to taky špatně.

Po přečtení pár článků z mamčiných "chytrých" časopisů jsem zjistila, že ovoce se má jíst dopoledne, mám sníst tlik a tolik zeleniny denně,  nemám jíst 3 hodiny před tím než jdu spát a tak dále a tak dále. 

Největšího pomocníka jsem našla před pár dny. Stačí se zaregistrovat (zdarma) zde a jednoduše si zapsat co za den sníte a vypijete (!), no nevěřily by jste jak je víno  kalorické, a můžete o svém jídle hodně zjistit. 

Každou (nebo alespoň velkou většinu) potravin můžete ještě dál rozkliknout, dozvědět se kolik obsahuje cukru, tuku, jaké jsou zde vitamíny a tak dále. 

To vypadá asi takhle, nikdy jsem sice nebyla zastáncem počítání přesných kalorií, ale pro mě jako začátečníka se zdravou výživou je to fakt pomocník. 

Pod jídelníčkem se skrývá ještě jdno chytré tlačítko "přehled" 

No a vyjede něco takového. A tady jsem přesně zjistila co dělám špatně. Tahle tabulka to sice neukazuje. ale když si projdu tabulky z celýho týdne, většinou mě sacharidy přesahují 100%, a tuků mám málo. (v sobotu mám výjmečně moc tuků, jindy to bývá pod 80 %) 

Proto sem se rozhodla místo požírání tun ovoce, jíst více zeleniny s mozzarelou, olivovým olejem a tak dále. A taky jsem si uvědomila, že hodně zanedbávám cardio a hodně posiluju, takže se mi začínají rýsovat (fakt teprve začínají) svaly na břiše, přitom mám dost boky a bojím se že to bude vypadat, no, nepřirozeně :D